14 consejos para reavivar mi matrimonio
Como reavivar mi matrimonio

Consejos para reavivar mi matrimonio

¿Problemas en la vida amorosa? Vuelva a reavivar mi matrimonio con estos consejos.

Primero viene el amor, luego viene el matrimonio, luego viene la felicidad para siempre. Fin de la historia, ¿verdad? No siempre. Si bien es cierto que las parejas pueden relajarse un poco después de haberse casado, pueden sentirse confundidas o preocupadas si o cuando su cuento de hadas comienza a escaparse.

«Muchas personas piensan que el matrimonio se trata de casarse con la persona correcta, así que cuando las cosas van mal, automáticamente van al lugar de «rayos», me casé accidentalmente con la persona equivocada'», dice Alisa Bowman, autora de Project: Felices para siempre. «Aunque quieras casarte con alguien con quien eres básicamente compatible, el matrimonio tiene mucho menos que ver con casarse con la persona correcta que con hacer las cosas correctas con la persona con la que te casaste». En otras palabras, las relaciones son un trabajo constante en progreso.

14 consejos de expertos para reavivar mi matrimonio

Para mantener la conexión feliz y amorosa que te hizo decir «sí quiero» en primer lugar, prueba estos 14 consejos de expertos para reavivar un matrimonio.

1. Debes resistir a entrar en una mentalidad crítica.

Puede haber un momento en el que tu pareja hizo algo que te hirió y nunca se disculpó por ello. Tal vez incluso continúe haciéndolo, a pesar de que le hagas saber que le molesta. Esto puede causar que desarrolles una amargura hacia el o ella, de acuerdo con el neuropsicólogo y entrenador de vida Sydney Ceruto, Ph.D. «En algún momento, cualquier persona en un matrimonio puede encontrarse observando a su pareja a través de un lente crítico,» dice el Dr. Ceruto.

«Los cónyuges también comienzan a ampliar o a concentrarse en los errores de su pareja, a catalogar sus defectos y a construir un caso para utilizarlo en una fecha posterior», agrega. «Es demasiado fácil cuando se vive en un lugar cerrado con alguien para separarlo y molestarse por algunos de sus hábitos, cuando después de todo, la verdad es que su pareja probablemente siempre tuvo estas cualidades, incluso cuando se enamoró por primera vez».

2. Trata a tu cónyuge con amabilidad.

como reavivar mi matrimonio
Como reavivar mi matrimonio

En lugar de ser crítico, debes de tratar a tu pareja como si fuera una persona que se preocupa por ti». «Es demasiado fácil cuando se vive en un lugar cerrado con alguien para separarlo y molestarse por algunos de sus hábitos, cuando después de todo, la verdad es que su pareja probablemente siempre tuvo estas cualidades, incluso cuando te enamoró por primera vez».

Las investigaciones han demostrado que tomar acciones más amorosas en realidad te hace sentir más enamorado. En cualquier interacción con su pareja, ya sea personal o práctica, trata de ser amable en la forma en que te expresas,» explica el Dr. Ceruto. «Esto suaviza a tu pareja, incluso en momentos tensos. Continuar siendo amoroso y generoso tiene una gran recompensa ya que no sólo mantiene vivo el amor, sino que fomenta un nivel más profundo de intimidad.

3. Para reavivar mi matrimonio evita la proyección.

De acuerdo con la Salud Diaria, la proyección es un mecanismo de defensa psicológica en el que las personas acusan a otros de comportarse o sentirse de cierta manera porque en realidad, ellos mismos se sienten así.

La proyección puede surgir de experiencias difíciles de la infancia que se llevan a la edad adulta. «Una razón común por la que las parejas se vuelven tan críticas con su pareja es porque tienden a proyectar rasgos negativos de sus padres o cuidadores tempranos sobre sus parejas,» dice el Dr. Ceruto.

«También tienden a asumir que tu pareja actuará de la misma manera que los hirió en el pasado y con frecuencia leen o malinterpretan las palabras y acciones de su pareja».

4. Reflexiona sobre lo que amas y aprecias en su pareja.

¿Qué cualidades de tu cónyuge admiras o te divierten? «Si te gusta que sean aventureros, sigue compartiendo nuevas actividades,» sugiere el Dr. Ceruto. «Si te gusta que sean juguetones en su comunicación, debes fomentar las bromas y el compartir de nuevas ideas.

Si valoras que los momentos sean cálidos y afectuosos, asegurate de conectar con ellos cada día, en lugar de quedarte atrapado en otras cosas cotidianas». Tu esposo o esposa apreciará el interés en hacer con ellos cosas que tú sabe que disfrutan, y es probable que ellos hagan lo mismo por ti.

5. Dedica tiempo para ti mismo.

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El matrimonio se trata de dar, pero asegúrate de encontrar tiempo para ti también. «Para tener un buen matrimonio, necesitas ser un buen tú».

Si quiero reavivar mi matrimonio  de debe aprender a priorizar y poner límites alrededor de las actividades que te mantienen sano e íntegro – actividades como el descanso, la relajación, el acondicionamiento físico y el tiempo con los amigos.

En otras palabras, recuerde que programar tiempo para «mí» en su día no es egoísta, es una necesidad. Fortalecerá tu relación porque tendrás una versión más sana de «tú» para llevar a la ecuación de «nosotros».

6. Define tus problemas.

Dedica un tiempo a mirar tu relación y a averiguar qué partes funcionan y cuáles no.  El doctor Bowman sugiere que te tomes un momento para imaginar un día perfecto en tu relación perfecta.

¿Cómo se vería esto? ¿Cómo interactuarían tu y tu pareja? Luego crea un plan de cómo podría ir del punto A (su realidad actual) al punto B (ese día perfecto). Escríbelo si es necesario, luego comienza a dividir los temas en pedazos del tamaño de un bocado y abordarlos uno a la vez.

7. Hagan un plan financiero juntos.

El dinero es uno de los mayores factores de estrés en un matrimonio. Muchas parejas se preocupan y discuten sobre ello constantemente. Si te das cuenta de que tu y tu cónyuge están empezando a molestarse mutuamente por el dinero, es hora de abordarlo.

«Todos somos culpables de algo que los economistas llaman ‘toma de decisiones pasiva’, lo que significa simplemente no tomar la opción fácil», dice Jenny Anderson, coautora de Spousonomics: Usando la economía para dominar el amor, el matrimonio y los platos sucios.

«Las parejas necesitan hacer un plan activo sobre cómo manejarán su dinero: ¿Combinarlo? ¿Separarlo? ¿Crear una cuenta conjunta y mantenerla separada? Cualquiera que sea la decisión, ambas personas tienen que ser parte de la decisión de hacerlo y luego averiguar lo que hay que hacer para mantener el sistema en funcionamiento».

8. Usa la regla de tres oraciones.

Cuando necesites pedirle a tu pareja algo que pueda ser malinterpretado como molesto, manten el pedido en tres oraciones – máximo. «El arte de ser asertivo sin parecer agresivo radica en ser sucinto y usar un tono de voz y lenguaje corporal cálido».

Cuando se mantienen las peticiones en tres frases o menos, es casi imposible culpar, usar el sarcasmo o usar desprecios.

También es mucho más probable que logres transmitir tu punto de vista sin perder la atención de tu cónyuge. Haz tu petición con una sonrisa. Sé sincero y alentador. Incluso puedes apoyar tu mano en tu muslo mientras dices: «Cariño, la casa es un desastre y estoy agotada. ¿Podrías ayudarme a limpiar este lugar? Me vendría muy bien tu ayuda».

9. Quítate los guantes de pelea.

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No te lo pongas en duelo. En vez de eso, considera tomarte un tiempo de descanso. Hay un concepto llamado aversión a las pérdidas’ en economía, lo que simplemente significa que realmente odiamos perder. Y cuando pensamos que estamos perdiendo, luchamos como si no hubiera un mañana para tratar de ganar.

Esto ocurre cuando las parejas hablan de temas candentes como el sexo, las tareas domésticas, el dinero o los niños. Si cualquiera de las dos personas piensa que está perdiendo, aumentará la apuesta y el problema se intensificará.

La próxima vez que sientas que una discusión con tu cónyuge està yendo a un lugar no tan feliz, tomate un descanso y vuelva a tratar el tema cuando ninguno de los dos se sienta abrumado por el mismo.

10. Háganlo.

Con «hacerlo» nos referimos a tener intimidad. La intimidad es una parte importante de una relación romántica, y una de las primeras áreas en sufrir si los sentimientos se tambalean. Pero el sexo también puede ser una de las formas más rápidas de reconectarse y reanimarse con su pareja.

De las muchas formas de intimidad de pareja – una sonrisa a través de una habitación, un beso, un toque – el sexo tiene el potencial de ser la experiencia física positiva más poderosa que la mayoría de nosotros disfrutamos.

«Esto es especialmente cierto si el sexo resulta en satisfacción emocional, mejor comunicación, seguridad y tranquilidad».

11. Quema tus rencores.

Es hora de incendiar algunos malos recuerdos. Literalmente. A veces, aferrarse a esos momentos de «¿Recuerdas la vez que hiciste tal y tal?» son las cosas que llevan al sabotaje de la relación. En lugar de cargar con los rencores para siempre, quémalos.

Escríbelos todos en un pedazo de papel. Luego establezca un temporizador para una cierta cantidad de tiempo. Pueden ser 10 minutos. Pueden ser 30. Puede ser todo el día. El punto es: Date el tiempo que necesites para revolcarte en la miseria de estos rencores. Saborealos. Enfádate con ellos. Murmura sobre ellos. Haz lo que sea necesario para cansarse de ellos.

«Una vez que termines, di: ‘No pensaré más en esto'». Estos rencores han perdido su utilidad». Luego toma un fósforo y quémalos.

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12. No te confíes demasiado.

El exceso de confianza puede llevar a la complacencia, lo cual no es bueno para ninguna relación. En una encuesta publicada en Law and Human Behavior, se pidió a las parejas que habían solicitado recientemente una licencia de matrimonio que estimaran la tasa promedio de divorcio.

Casi de manera uniforme, predijeron con precisión alrededor del 50 por ciento. Luego se les pidió que estimaran las posibilidades de cuantos se divorciaron. Ellos respondieron cero por ciento. El problema con esta estadística es que, si no se percibe un riesgo de fracaso, no se pone ningún «trabajo» para mantener la relación – hasta que ésta flaquee repentinamente.

No te permitas pasar por alto las pequeñas cosas. No te olvides de hacer un esfuerzo para mantener vivo tu romance. No te encuentres en una situación en la que te des cuenta de que podrías haber hecho más… cuando ya es demasiado tarde.

13.  Escribe elogios hacia tu cónyuge.

Este no es tan macabro como suena. Es más bien un ejercicio de apreciación. Se sugiere que trabajes en él poco a poco como una manera de notar lo que su cónyuge hace bien (ya que estas son las cosas con las que probablemente los elogiaría, no los negativos).

«Piensa en los años que ha conocido a este hombre. ¿Cuándo te hizo reír? ¿Cuándo te hizo llorar lágrimas de alegría? ¿Cuándo te sorprendió? ¿Cuándo le dio de comer al gato porque el olor de la comida para gatos le da ganas de vomitar?

14. Recuerda que tienes la opción de seguir casado.

Muchas personas permanecen en matrimonios con problemas porque creen que no tienen otra opción. Piensan que están atascados y culpan a su cónyuge de esta sensación de estar atascado. Pero si estás atascado, es tu culpa y no la de su cónyuge.

Ese hecho es, «No estás atascado; tienes opciones. Tres de ellas: No hacer nada y permanecer miserable; enfrentar tus miedos y tratar de salvar tu matrimonio; pedir el divorcio». Elige entre estar casado o no.

Toma una decisión. Y despierta cada mañana y toma esa decisión de nuevo. El camino más seguro hacia la felicidad es saber que no eres una persona indefensa en apuros, sino, alguien que puede tomar sus propias decisiones. Tienes la opción de vivir feliz para siempre.

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